导语

随着人们生活水平的不断提高，各种健身运动也开始变得热门起来，而现在也不再是男生独享健身的乐趣，女生也开始重视身体的健康，但女生长期不运动，女生已经开始在运动时发现自己的胸部会跟着晃动。

所以在健身运动的时候该怎么办?

这是很多女生都比较关心的一个问题。

女生跑步跳绳运动时胸部的跳动。

随着社会生活水平的不断提升，人们的健康意识也越来越强，生活中如做家务、上班上班等都有很多人开始注重自己的健康，尽量多积累身体上的力量，可以说现在的女生健身热度已经远远不到男生的一半，但也已经在慢慢增长了。

而像跑步、跳绳这些都是生活中常用的健身方式，不仅耗时短，而且效果非常好，不少人迫不及待的要去试试这些受欢迎的健身项目。

然而有些女生在做了几次乘势健身之后，却发现自己胸部会随着自己的运动一个劲的晃动，甚至有一点疼痛感。

这就让很多女生有些担心，担心长期这样下去会让自己的胸部变得有些松弛，但怕有些怕没些，只是普通的跑步和跳绳运动，这个时候该怎么解决呢?

1、在做这两个运动前固定胸部。

大家都知道女生的胸部是没有包裹在好的乳罩之后会弹性会很大，如果运动的时候不固定的话，很容易造成胸部的伤害。

所以建议大家在做这两种运动之前，可以先进行固定胸部的一种方法就是戴上运动文胸。

这种文胸适合做那种运动频率高的运动，不会让自己的胸部产生拖住的感觉，是比较适合跑步和跳绳的运动。

但也有些女生在戴了运动文胸之后，自己的胸部依旧会晃动，很多人会说是不是你的运动文胸大小不合适，但实际上这并不全对。

第一种情况是女生买的运动文胸没有纤维的材质，所以并不能将胸部的活动力给固定住，这种运动文胸起不到什么作用。

还有一种就是女生在戴运动文胸的时候会不会自己披在上面了，只是简单地戴上去，这样的作用并不大。

还有一种就是女生的文胸套的尺寸太大了，在买的时候就没有买到适合自己的尺寸，所以起不到什么作用。

所以在做这两种运动之前女生应该买一件适合自己的运动文胸，不仅舒适度高还可以起到固定胸部的作用。

2、不要到处乱跑。

除了运动文胸以外，还有其他一些固定胸部的方法，就是做这两种运动的时候不要到处乱跑，像有些人会在户外或者是在马路上跑步。

尽管这样的跑步环境可以保持新鲜感，但却不适合女生，因为这样地不仅不安全，还会让自己的胸部一直跟随着自己的动作一起晃动，所以女生不适合到处乱跑。

女生适合去一些安静的地方慢跑，像操场、健身房等室内外场合都是很好的选择，这样不仅自己的安全得到了保障，胸部也得到了固定。

女生运动之后胸部会变松弛的原因。

对于现在的健身运动已经逐渐深入到人们的生活之中，但还是有很多不知道还有哪些人不清楚的就是，为什么女生喜欢运动之后自己的身材会更好，为什么女生运动之后自己的胸部变得松弛，而男生却不会。

而这一切都是由骨骼决定的，如果女生在做运动的时候没有固定好自己的胸部，那么会发生这种情况。

这是因为女生的胸骨比男生的胸骨要小，所以女生的胸部会更敏感，男生的胸骨比较大，所以运动的时候并不会觉得胸部有什么不适应。

所以想要保持胸部不会因为运动而变得松弛，首先要做的第一步就是买适合自己胸部的运动内衣，这样自己的胸部才不会随着自己的动作前后晃动。

第二点就是，女生在做运动的时候不要开始油门大了，尽管加大运动量可以让自己的体检在一定程度上得到提升，但是时间久了就会让胸部变得比较松弛。

第三点就是，在做运动的时候要合理搭配，除了跑步、跳绳、游泳这些，还有就是瑜伽、动感单车等等，这些都是适合女生的运动方式，不仅可以帮助女生的身材得到很大提升，还可以让女生的身体保持在一个很好的状态下。

但是在这里还是要提醒女生，在做完这些运动之后最好能有一个静心的过程来调整自己，在这段时间里不要在运动，最好平躺在床上或者躺在沙发上，这样才能让自己的胸部得到充分的休息。

同时，在做运动之后，女生还可以按一下自己的胸部。

结语

所以女生在运动之前有很多东西要注意，但是也不要过于拘泥。

只有找到适合自己的才是最好的。

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