瓦列莉亚(俄罗斯“冻龄歌后”，50多岁还有灵气，状态似年轻人：抗衰做得好)

俄罗斯的美人总是拥有一种冰雪一样的气质，她们拥有蓝色的眼睛，金色的头发，很多人都像精灵一样，很多美人都是来自俄罗斯，她们的长相也非常符合我们中国人的审美。今天给大家分享一位来自俄罗斯的冻龄美人，她叫瓦列莉亚，是俄罗斯有名的冻龄女神了。

瓦列莉亚是俄罗斯的国宝级流行歌手，从九十年代出道到今天，她已经五十多岁了，但是她出现在大众视野当中时，总是能够维持她精灵一样的长相，显得非常俏皮，完全看不出来是一个五十多岁的人。她被称为俄罗斯的“冻龄歌后”，在舞台上献唱的她就像一个天使，金色的头发更是让人闪闪发光。

瓦列莉亚总是会瞪大她的眼睛微笑，所以会让人觉得她非常俏皮又可爱，更是让人忘记她其实已经五十多岁了。她的心态也是保持得非常年轻，脸上也没有这个年纪会出现的很多皱纹和松垮的肉，在这个年纪还有这样可爱的灵气是很难得的。

青春这两个字对很多女性来说很重要，因为没有人希望自己就这样老去，甚至有很多人一生都在和衰老做抗争。我们想要去和衰老进行抗争，选择用瑜伽来作为我们的武器其实是一个特别好的选择。因为它可以说是挑衅衰老的一把利刃，很多人因为长期练习瑜伽，所以能够维持一个特别好的状态和心态，我们人也能够延缓衰老的步伐。

进行瑜伽练习，我们可以从几个方面来一起调整，让我们的状态维持得更好：

第一个是心态，一般来说一个好的心态是整个人从内而外洋溢出来的气质的关键，像那些每天垂头丧气的人，他们的负能量也能够通过气质传达给别人。所以乐观和冷静很重要。

第二个是饮食，我们最好能够调整我们的饮食结构，最好是多蒸煮少油炸，我们的饮食习惯是从内部去影响我们的。

第三个是睡眠，一个好的睡眠是影响到我们的身体内部的内分泌的，要不然怎么会有“美容觉”一词呢。

最后就是好好去坚持练习瑜伽，多学习瑜伽体式，感受瑜伽。

一、眼镜蛇式

首先我们需要做的就是以一个俯卧的状态坐在垫子上，然后我们的脚背要贴地。用我们的手臂去把我们的上半身慢慢地支撑起来，直到我们的腹部离开地面，这样核实后我们的大腿还是贴在地面的，但是我们的小腹离地。

我们的肩膀进行外观，然后让我们的脊柱去向上进行伸展，同时我们的眼睛目视前方，不要过度地去仰头。把我们的胸腔打开了，但是不要挤压到我们的背部。让我们的整个记住能够在体式的练习里面得到舒展。

二、上犬式

这个动作和上一个动作其实乍一看是很像的，最根本的动作区别就是我们的腹部和大小腿是离开地面的，这个方面和上一个动作就不一样了，我们只用脚背去压住地面进行支撑。然后让那个我们的上背部的力量向上，把我们的身体向前延伸，同时我们的手腕和手肘还有肩膀应该是在一条直线上面的。把我们的肩关节去向外还有向后进行旋转，这样去感受我们背部的状态。能够很好地去改善我们的体态，有椎间盘突出的人也是能得到改善的。

有些动作可能看似差不多，其实我们仔细去感受就会发现，不同的动作的改变，能够对我们不同的部位进行刺激，得到不同的效果，但是总体说都是能够让我们的全身进行很好的拉伸和舒缓，让我们的体态改善。