广州连日发出高温预警，暴雨也将轮番来袭。目前正在抗疫一线支援的广州市红十字会医疗救援服务队副队长王敏表示，这种高温高湿天气下，市民无论是排队检测核酸，还是日常生活出行，都要注意预防中暑。

温度不高但湿度大通风差也易中暑

王敏介绍，中暑是在高温(伴或不伴有高湿度)环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，而引起的以中枢神经系统和/或心血管系统功能障碍为主要表现的急性疾病。

根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病是最严重的中暑类型，严重者可出现多器官系统衰竭，死亡率高。

必须注意的是，有时温度不算太高也有可能发生中暑，是由于空气中湿度较高和通风不良,人体汗液无法正常排出而导致。

预防中暑小窍门：出门带瓶盐汽水

什么时候该留意自己是否中暑？王敏提醒，当发生眩晕、神志恍惚，同时还可能发生肌肉痉挛并伴随痉挛部位疼痛，或感觉手脚发麻时，可能就是先兆中暑。此时应该立即转移到通风状况良好的遮阴处休息，例如开有空调但温差不要太大的室内，帮助机体迅速散热。

然后立即进行少量多次的补充水分。王敏提醒，此时千万不能一次性狂饮大量水，以免引发人体反射性地流汗增加，令水分、盐分进一步流失，加重病情。王敏表示，出门带一瓶盐汽水，是预防中暑的小窍门。

这5个部位放冰降温最快

如果出现了较为强烈的头痛、恶心、呕吐、面色潮红、浑身倦怠绵软无力等症状，甚至还会有轻度意识障碍，可能就是轻度甚至重度中暑了。王敏提醒，此时部分人群可能会丧失自救能力，这就需要他人立即施救，除了迅速移动至阴凉处并帮助其补充水分、盐分，最佳处置是立即呼叫120，送往医院救治。

在等待救护车的过程中，旁人可以先采取脱衣散热和降温的措施，帮助中暑者体温尽快下降到正常。其中降温的方法，可用毛巾包住冰袋或冰镇的矿泉水，分别置于患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝及大腿根部等5处，令这些部位的皮下血液快速降温。

Tips：预防中暑7要点

1、避开高温时间段。外出、工作时要尽量穿透气、散热的衣服，并随身携带一些防暑降温药。

2、多喝水。大量出汗后，可及时补充淡盐水或淡糖水，以免因出汗过多体内水盐比例严重失调而导致代谢紊乱。

3、忌受热后“快速冷却”。外出或劳动归来，若立即喝冷饮或冲凉。这样会使全身毛孔快速闭合，导致体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

4、室内外温差不宜太大。使用空调时，室内外温差不宜超过5度，空调室内温度应保证在26摄氏度以上。

5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6、晚上保持充足睡眠。

7、饮食不宜过于清淡。夏天人体代谢旺盛，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

文/羊城晚报记者全媒体陈辉

通讯员 廖艺祖 刘庆钧

图/视觉中国