什么食物含钾最多(夏季出汗多，可以多吃含钾菜，这5种食物含钾高，口蘑排第一)

　　夏季太热了，汗流得比较多，特别容易让人感到疲乏，老话说的好，“夏补钾 身不乏”这样的季节我们可以多补点含钾的食物。

　　眼下正好要进入三伏天，炎热的夏季刚刚开始，这时候含钾的蔬菜必不可少，在我们平时生活中含钾的食物可是很多的，下面一起来看看吧!

　　一、口蘑

　　【推荐做法：盐煎口蘑】

　　所需食材：口蘑，盐;

　　菜谱做法：

　　1、口蘑摘掉里面的根茎，用水给它冲洗干净;

　　2、锅里不需要放油，把口蘑内扣朝上，小火慢煎，煎到口蘑里面出汁水，往里面加点盐即可;

　　二、银耳

　　【推荐做法：银耳汤】

　　所需食材：银耳，红枣，冰糖;

　　菜谱做法：

　　1、干银耳先泡发，等泡涨开后撒上一点干面粉或者淀粉，给它搓揉片刻，用水冲洗干净;

　　2、洗好的银耳摘成小朵，放进砂锅里，加上红枣和水，盖上盖子慢炖2小时以上，炖到银耳的胶质都出来后就可以吃啦;

　　三、黄豆

　　【推荐做法：榨菜拌豆腐】

　　所需食材：豆腐，榨菜，香菜，生抽，糖，醋，香油;

　　菜谱做法：

　　1、豆腐选择嫩一点的内酯豆腐，把豆腐取出来，切成小块，放在微波炉里面叮一会，您也可以上锅蒸，或者下锅焯水;

　　2、用小碗里面加点生抽、糖和醋搅拌均匀，把榨菜放在嫩豆腐上，浇上调好的酱汁，撒上一点香菜末就可以啦;

　　四、土豆

　　【推荐做法：烤薯角】

　　所需食材：土豆，烧烤料，油;

　　菜谱做法：

　　1、土豆削掉外皮，用清水清洗干净，将它切成小块;

　　2、切好的薯角放在大碗里，加少许盐、烧烤料和油抓拌均匀;

　　3、拌好的薯角放进烤盘里，用高火烤20分钟左右，根据切的薯角大小来决定烤的时间长短，烤到薯角能用筷子扎进去就是好了，取出就可以吃啦;

　　五、豌豆

　　【推荐做法：豌豆炒鲜贝】

　　所需食材：鲜贝，豌豆，胡萝卜，盐，白胡椒粉，油;

　　菜谱做法：

　　1、豌豆粒洗净，胡萝卜洗一下切成小丁，鲜贝就是扇贝的贝柱;

　　2、锅内倒水，先放入蔬菜丁焯一下水，等蔬菜丁焯好水后捞出来，再把鲜贝放进去焯水，注意鲜贝焯水的时候一定要关火，时间不能太长;

　　3、锅内倒油，放入姜末、蒜片炒香，加一点盐、白胡椒粉和少许的鸡精搅拌均匀，少量的加一点水淀粉，等水淀粉变透后，把焯过水的蔬菜丁和鲜贝倒进去翻炒均匀即可出锅;