颈枕(带个护颈枕、少玩手机多远眺，让旅行更舒适)

旅行路上，晕车、晕机怎么办？长途旅行如何才能更舒适？晕车、晕船、晕机等都属于晕动病。晕动病是由多种因素导致人体对运动状态错误感知的一系列生理反应，常见于乘坐交通工具时，表现为头晕、恶心、呕吐、上腹部不适、面色苍白、出冷汗等。

北京同仁医院耳鼻喉科副主任医师王丹妮解释，我们的眼睛看到周围物体运动，耳内前庭系统平衡器官感受到了旋转或者加速，遍布全身的本体感觉系统感受到自己姿势变化，人的平衡就是靠这三个系统的信号传输到大脑后整合形成。如果三个系统出现了信息不匹配，就会诱发晕动症。比如坐在车里看书，人和书视觉上没有相对的运动，但是前庭系统感受到了车晃动和加速，两个相矛盾，就会出现晕动。“视觉上周围物体的迅速运动和本体感觉以及前庭系统匹配，晕动就会减轻，甚至消失，如多看窗外。”

“一般有家族史人群、本身前庭功能障碍人群、孕妇、小孩等比较容易出现症状。”王丹妮表示，缓解晕车，在乘车过程中多远眺，也可以闭目养神，不要阅读、玩手机等；乘车前要休息好，不要接触刺激性的气味。

应对晕车，可以在乘车、乘机、乘船前30分钟服用茶苯海明或盐酸地芬尼多。也可以选用外用含东莨菪碱的贴膏，于乘车、船、机前至少4小时，贴于耳后。也可以携带一些切好的生姜薄片，出发时口含，生姜具有温中止呕的作用，对于晕车引起的恶心、呕吐有一定作用。首都医科大学附属北京世纪坛医院药学部副主任药师谢铮铮提醒，茶苯海明孕妇及新生儿禁用，地芬尼多孕妇及青光眼患者慎用，东莨菪碱贴剂儿童、妊娠、哺乳期妇女禁用。

无论是乘车还是坐飞机，活动空间较小，人们长时间坐着，血液循环相对缓慢，血液黏稠度相对较高，容易发生血栓事件，严重时还可能发生猝死。北京中西医结合医院心内科主治医师郑思道建议，长途旅行中，可以适当活动肌肉、转动脚踝或抬高双腿。“久坐之后血液回流慢是因为肌肉不收缩，适当活动肌肉，可促进血液向心脏回流。”

另外，颈椎、腰椎本身就有问题的人，出行前可以自行准备护颈枕、靠垫等。

新京报记者 刘旭

校对 赵琳