人人碰(假期戒掉玩手机，这几个方法超有效)

Hi，周末愉快！[笑]

3月5日那天，疫情又突然来临，我们的小城生病了，每个地方都变得格外安静…

居民不外出，只有医护工作者、社区工作者及其他防控人员奔赴一线，为我们守护这座城。

谢谢可爱的天使们，最美逆行者，愿一切平安~[心]

居家的我们，似乎人人都离不开手机…

首先说说我自己。

我只能感到一时的快乐，然后无聊，好像什么也没做，一天就过去了。怀疑自己是个爱玩手机的“小废物”…

看了周三那天，手机屏幕竟然打开了13小时2分钟！除去吃饭，睡觉，做核酸的时间，都在玩手机了。

用电量占比从高到低分别是微信、腾讯视频、知识星球和微博。（只有星球是学习的）

结束一天，才发现除了眼睛酸涩，脑袋发晕，迷迷糊糊，一点儿收获都没有。

你是否也一样，在家休息的时候，娱乐占据了大部分时间？

这两天尝试改变了，下面和大家分享放下手机，主动学习的方法。

01. 环境驱动力

1.白天，请远离沙发和床

让我猜猜此刻的你，是窝在沙发上玩手机，还是侧躺在床上玩手机呢？

是在追剧、看电影、看综艺、玩游戏，还是在刷短视频呢？

很多人都有“手机瘾”，明知道刷着无聊，又觉得没有其他事情可做，不刷干嘛呢。

喜欢玩手机的原因，也来自舒适的环境。明天开始，请到点起床，叠好被子，远离沙发。

2.从布置一张书桌做起

远离了舒适区，请为自己布置一张喜欢的书桌。我的就放了书，电脑和本子，很简单，但也很喜欢。

准备学习前，把手机放到离自己远点的地方，找一本喜欢的书或者想学习的内容，保持专注。

隔30-45分钟左右，可以吃点水果，喝点水，看看手机。（记住手机只能看5分钟）

看时间长了，会被手机吸引，就放不下了。

书桌真的可以让自己少玩手机哦，亲测有效。

02.内在驱动力

1.你想成为哪类人

几年前我疯狂追剧的时候，还没有现在的意识，就觉得太快乐了。

现在我有自己的对标榜样，想要成为他们，如果我总是贪玩手机，那将来一定做不到。

想像你想成为的人，他们身上一定有你想学习的点。沉迷手机时，仔细看看还未达标的自己。

2.相信“相信”的力量

每个人拥有的时间是对等的，只是分配不同。玩手机的时间用在学习/自我提升，一年以后，一定和现在大不相同。

相信自己可以不被手机支配，减少玩手机的时间，就会更好更快地提升自己。

也离自己想成为的人更进一步。

3.每一个假期，都是与别人拉开差距的关键节点

假期和自由时间，都是在考验一个人的自控力和学习力，谁在奋力向前，谁在“裸泳”，时间都看得见。

合理地规划休息时间，慢一点没关系，但一定要在向上的路上。

真正厉害的人，在假期里依旧保持学习，在休息的日子里超越自己。

03.外在驱动力

1.及时奖励自己

例如：上午专注学习了两小时，中午可以奖励自己看会综艺。

例如：坚持了三天的学习或者运动，奖励自己看两部电影或者打几局游戏。

2.偶尔娱乐，多多学习

少玩手机，不是只学习不碰手机，而是尽可能地减少娱乐的时间。

如果喜欢用手机听音频课/看文章，那也是不错的选择。

我还是喜欢追剧，只是会选择性地追，要给自己放松娱乐的时间呀~

3.太沉迷的娱乐app，手动设置或卸载

想戒掉某个娱乐app，可以试试这两个方法。

手动设置：

例苹果手机：设置-辅助功能-显示与文字大小-色彩滤镜-打开-勾选灰度。

拿出手机试试看，所有的娱乐app瞬间变得不好玩了。

当然人的本能会再设置回来，如果是你沉迷的，那可以试试坐在书桌前设置成灰色。

卸载：

我之前有段时间沉迷某音，一刷就两三个小时，刚开始卸载了又下载回来，循环，现在已经卸载好久了。

消耗你太多时间的娱乐app，建议删除哦。

今天的分享到这里啦~

手机，是快乐的传递者，也是我们精神世界的阻碍者。

假期一起少玩手机，好好学习呀！

以上，共勉。[心]