放矢(动态热身不是无的放矢，细节很重要，认真做好一个动作)

动态热身：抱膝走。

直接伸手就能碰到，有些人柔韧性很差，可以弯一点腰，不要紧，这没有关系。弯一点腰去扣住膝盖，双手放在膝盖前面，向上向内发力去做拉伸，尽量使膝盖贴近胸部。但是切记不要发猛劲，发猛劲会把自己拉伤。下面做一个正常的节奏，大家看一眼，预备开始，走。

我还有个踮脚的动作对不对？要感受整个人随着拉伸向上走，柔韧性比较差，都是缓慢的拉伸，看出来了吧？为了队伍领导看上去希望好看整齐，在组织的时候怎么去做？比如下口令，可以下口令，抱膝走，预备开始，走。

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