美女要吃的(美女都爱吃它隔三差五吃一次，保证你吃好睡好皮肤好，快收藏)

美女都爱吃它！隔三差五吃一次，保证你吃好睡好皮肤好，快收藏！说起保养皮肤的秘诀，除了护肤品、美容院的各种护理项目之外，恐怕最重要的因素就是要吃好睡好了，不过现在很多人都有睡眠障碍，睡好似乎比吃好要难得太多太多。不要怕，小编总是有办法，今天推荐给您一道食材，让您在吃好的同时还能够睡好！
今天小编要推荐的就是银耳百合南瓜汤，百合有很好的安神功效，如果能够隔三差五在睡前喝上这样一碗汤，绝对是睡眠质量立竿见影的提高，而银耳和南瓜也是女性滋补常用之物，一定要收藏哦！

银耳百合南瓜汤

By 豆妈maomao

配料：

银耳 1/3朵、百合 10克、红枣 10颗、南瓜 150克、老冰糖 25克

烹饪步骤：

1.准备食材

2.银耳用水浸泡一夜，去除黄色根部，撕成小朵清洗干净

3.红枣清洗干净

4.养生壶里倒入银耳和红枣

5.加入清水1.5升

6.选择滋补汤键煮30分钟。

7.百合冲洗干净泡水备用

8.南瓜去皮切片

9.依次将将泡水的百合

10.南瓜块倒入煮好的银耳汤里继续煮20分钟。

11.最后加入老冰糖，融化后搅拌均匀即可食用

烹饪小贴士：

百合的食用功效
1、润肺止咳：甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。
2、宁心安神：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
3、美容养颜：百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
4、新鲜的百合应挑选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。 选购时还应注意剔除杂质、黑瓣、烂心或霉变者。
5、百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚者、晶莹透明的为佳。 食用百合以家种、味不苦、鳞片阔而薄者为优。药用百合则以野生、味较苦、瓣片小而厚者为佳。

您的睡眠质量如何？

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