很多宝妈回忆，当初以为生完娃能松上一口气，谁知围绕奶水的问题才是重中之重。开奶、堵奶、没奶……这才是最让一家人上火的地方。

明星章子怡对此也感触颇多，昨日她在微博晒出动态，声称二次经历生理性涨奶的她仿佛在经历一场“酷刑”。她还贴心地和网友分享了缓解的办法。

章子怡在微博晒出和儿子的合影，合影中宝宝的小手在妈妈的怀里，妈妈则深情地望着宝宝。她在微博中说：“生理性涨奶，是给所有坚持母乳喂养的宝妈们上的最摧残的‘酷刑’！生醒醒时我就经历过一次，痛不欲生……双乳硬得像两块坚不可摧的岩石。”

章子怡坚持母乳喂养，即便在生女儿醒醒的时候经历过这一切，面对痛苦，她仍然坚持母乳喂养。

对待孩子，章子怡是全情付出的。无论是汪峰和前妻生的大女儿小苹果，还是小女儿醒醒，章子怡都是一视同仁。

在儿子出生后，姚晨口误在微博表示“家有俩娃以后会更加辛苦的”，无形中将小苹果排除在外。高情商的章子怡迅速回复，说小苹果已经是大姐姐了，可以帮忙照顾俩娃。

在细节上都考虑如此周全，更何况是宝宝的口粮了。

那么宝爸汪峰在干什么呢？子怡说“帮我捏脚”，有网友对此颇为不解，二者有关系吗？是不是捏错地方了？

事实上，出现生理性胀痛后用热水泡个脚，可以让血液下流，减缓乳房的血液。此外，有的产妇在分娩后脚步也没有立刻消肿，捏一捏也能缓解疼痛。由此可见，汪峰还是十分贴心和称职的。

什么是生理性涨奶？

生理性涨奶多发生在分娩后的2-3天左右，持续时间因人而异，一般不会超过48小时。主要表现为两侧乳房变硬、胀痛，又称为“石头奶”。

生理性涨奶时乳房的皮肤表面温度会升高，看上去崩得紧紧的，还会发亮。痛感强烈，会连带着腋下都感到疼痛。部分产妇会伴随短暂的发热症状。

如何缓解生理性涨奶？

章子怡在微博分享了一些缓解的办法，也是从催乳师那里学到的，比如“喂奶前热敷10分钟，喂奶后冷敷20到30分钟”，这些方法都是很实用的。

现在，糖果妈妈系统给您说一下该如何缓解生理性涨奶吧。

1）遵循一个原则——早接触，早吮吸，早开奶。无论是顺产还是剖宫产，都要在宝宝出生后尽早开奶，一方面锻炼孩子的吮吸能力，一方面促进乳汁分泌，也是有效缓解生理性涨奶的方法。

在开奶之前，尽量不要用其他食物代替母乳，除非情况特殊。

2）产后的前几天保持饮食清淡，不要盲目催奶，过早食用猪脚汤、鱼汤等。这些食物很容易造成涨奶。

3）热胀冷缩，在喂奶后需要采取冷敷措施，这将有利于肿胀的乳腺管回归到正常的状态，同时增加宝宝吮吸次数，减少胀痛。

4）不能侧睡，应平躺。侧水容易压倒乳腺管，从而让胀痛加剧，平躺能减少乳房被挤压的概率。

5）轻柔按摩乳房，最好求助于专业人士。切忌过度按摩，或者野蛮操作。

被章子怡称为“疼痛感觉不低于宫缩或生产”的生理性涨奶，仅仅是考察新手妈妈的第一步。抚育宝宝是一项艰巨的工程，万里长征的第一步，千万别忽视！