小喜美女写真(玄彬女友姜素拉一年甩肉48斤，到底吃了些什么？)

hello~各位小可爱们大家好，我是小新！

我们都知道明星对身材要求特别高，他们私下都会有专业的体重管理，其中很多科学的减肥方法都值得我们借鉴。

今天小新要给大家介绍的这位韩国女明星——姜素拉，她168cm的身高虽然不及超模，但身材比例真的超棒，视觉上看着非常性感火辣，被称为韩国“名品身材”。

不论是机场照、活动照、还是写真，一双黄金比例的长腿都十分瞩目！颁奖晚会上就算是穿仅“200”的H&M平价小礼服，也能轻松艳压上万元高定小礼服。

当年的她更是凭借个人魅力俘获了男神玄彬的心，不过姜素拉的“名品身材”真的不是与生俱来的，而是后天努力管理体重的结果，难怪被称为“励志女神”！

你能相信吗？性感女神出道前体重竟高达 72kg，演员对她来说是触不可及的梦。

也真的说明了每个想减肥的宝宝，都是女神的潜力股！不瘦下来，永远不知道你会有怎样的人生奇遇。

这样一段狂甩40斤肉的减肥经历和脱变后的好身材，让姜素拉被韩国综艺节目评为了最能引起人们“减肥欲望”的明星，在之后的节目中，姜素拉也终于有机会和大家全面分享减肥心得。

在饮食上，首先每一餐都要饮食均衡。三餐按照固定时间进食，并且全部在每天下午6点前完成。

在一天最重要的午餐中米饭、肉类、蔬菜、水果均衡搭配，这样既保证了每日营养所需，还避免了「单一饮食减肥」的弊端。

晚餐的选择上更多是 以低脂高蛋白的白肉和蔬菜为主，在减肥期间，高热量的垃圾食品，如泡面、薯片等，是绝对忌口的。

时常公开自己三餐的姜素拉，可以看出她偏爱地瓜、南瓜、蔬果这样高纤维的食物。

另外，蛋白质也是减重饮食的关键，她能帮助提升新陈代谢，更快的燃烧脂肪。姜素拉的蛋白质来源为热量较低的海鲜，烹调方式以生食、蒸烫为主，能减少油脂摄入。

生鱼片、烫花枝搭配生菜，是她很喜欢的料理，兼具了低卡、高蛋白的优势。

减肥期的饮食看起来确实有些太“寡淡”，每天这样她也会难受。所以她建议减肥的宝宝们可以适当给自己一个放纵日，不要因为节食减肥给自己过度的压力。

还有一个“减肥杀手”，那就是夜宵！姜素拉说到自己是绝对不能吃夜宵的，本来就是易胖体质的她，夜宵会让她在睡眠时囤积很多热量。

就算偶尔忍不住吃个甜点，夜宵还是不敢碰！

最后，桃酱也想说这样的好身材，不加以运动是不可能的，就算甩去40斤的肉肉后，也只有运动才能帮你打造完美身体曲线。

当然了，当你的饮食健康后，只需要每天做做简单的拉伸、局部训练，就能获得非常明显的效果。

这就是姜素拉的减肥方法，可以看出还是7分饮食+3分运动，帮助她从易胖体质变成了“后天瘦人”。

瘦身48斤的她，实现了自己的演员梦，也成功牵手了男神玄彬。为了成为更好的自己，减肥真的是一件要用心对待的事情~

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