完美女生的书(《女孩之书》：解答女孩青春期困扰的大姐姐)

青春期是女孩的一个重要历程。在这时期，女孩会经历生理和心理上的转变，以预备迈向成人阶段。这些变化不仅会让她们开心雀跃，也会给她们带来烦恼：

我的两个乳房一个大些一个小些，正常吗？

我大腿上有小的凹陷，看起来跟橘子皮上的小孔一样，怎么办？33

我内裤上有分泌物，是不是身体出状况了？

而青春期的问题不止会困扰女孩也会困扰家长。因为有些家长也不知道这些问题的答案。此外，青春期的女孩开始迈向性成熟，性教育势在必行。但性教育往往让家长无从下手又倍感尴尬。如果有办法能一次性解决这些青春期困扰就好了。

《女孩之书》就是一本能让女孩和家长“找到青春期问题答案的少女成长全书”。

《女孩之书》是一本讲解女孩青春期发育变化的科普书。这本书汇集了青春期女孩身体和心理会出现的多种变化，用通俗易懂的语言解释了这些变化的原因以及女孩面对这些变化的正确做法。另外，本书也图文并茂地以白描方式，科学客观地讲解了性知识，化解了性教育的尴尬。

但是《女孩之书》不是简单生硬地罗列青春期的各种知识，也没有高高在上地教导女孩青春期“应该”做哪些事，而是像温柔贴心的大姐姐一样，以自己青春期的经历为例，耐心细致地介绍女孩如何为青春期做准备。

《女孩之书》的创作者也确实是几位大姐姐。

作者妮娜·布罗克曼（生于1987年）和艾伦·斯托肯·达尔（生于1991年）都是挪威儿童、青少年精神科专业医生，也是儿童教师和健康关怀工作者。她们长期研究青少年生理健康和性健康。这本书就是她们专门为青春期女孩撰写的科普读物。她们希望这本书能让青春期女孩感到关怀和支持。

为《女孩之书》配图的是生于1980年的挪威插画家玛格尼尔•文斯纳斯。她曾担任 2015 年奥斯卡提名电影《Moulton og meg》的主要动画师。她用如马蒂斯般写实流畅的线条和明艳的色彩绘制出了女性真实的身体部位，让读者直观地看到女性身体的多样性却丝毫不会感到尴尬。

下面我会带你走进《女孩之书》，了解这三位大姐姐如何从生理、心理、性教育三个方面为青春期的女孩答疑解惑。

1.认识自己：每位女性的身体都是独一无二的

青春期的女孩开始性发育，身体会出现一些列变化，如胸部发育、毛发生长、月经来临等等。《女孩之书》列举了青春期女孩身体出现变化的部位和身体发生的变化，如：乳房、毛发；月经、痘痘等。作者将这些部位或者变化作为每一章的主题，详细解释与此相关的知识和生活常识，破除常见的认知误区。

以《髋部、臀部和大腿》这一章为例，《女孩之书》中介绍了科普知识：为什么青春期女孩的体脂会比男孩高；为什么皮肤上会出现颜色不一样的条纹；大腿后部和臀部的皮肤上出现像橘子皮上小孔一样的小凹陷是正常的，这叫做橘皮组织。

破除了橘皮组织可以通过护肤品或治疗消除的谎言。因为没有有效治疗手段能消除橘皮组织，护肤广告里说的消除橘皮组织其实没啥大用。作者安慰女孩，身体上有橘皮组织不值得担心，不如把时间花在更有趣的事上。

我把其他章节中涉及到的科普知识和生活常识汇总到了表格里。

阅读《女孩之书》时，我非常感动。因为两位作者就是两位关心小妹妹的大姐姐，借用《女孩之书》把青春期女孩需要了解的生活常识全都事无巨细地写了出来，甚至连如何把卫生巾贴到内裤上，月经不小心透到裤子上怎么办都写在书上了。

相信看完《女孩之书》后，女孩们会从容不迫地迎接青春期的到来。

2.长成大人：情感与理智共存，关注心理健康

青春期的孩子不止身体会出现变化，大脑和情绪也会出现变化。《女孩之书》前半部分着重介绍青春期女孩身体变化发育，后半部分开始介绍青春期孩子大脑和情绪的变化以及如何适应这一变化。

青春期时大脑要迎接三个挑战：

（1）承担后果：做事之前要想想，是否愿意承担最坏的结果，再决定是否去做这件事。

（2）控制冲动：不会突然想做一件事就立刻去做，而是根据当时情况判断后做出适当行动。

（3）理智与情感：根据计划和常识做事，不能盲目依据自己的情绪做事。

情绪变化：如何处理强烈情绪

青春期时，激素除了身体会出现变化，大脑也会出现变化。青春期的情绪非常强烈是很正常的事情。但这并不意味着青春期的人可以肆意发泄自己的情绪。

《女孩之书》里列举了十一种消化强烈情绪的方式

关注心理健康:努力不一定有结果，做人无需完美

青少年的焦虑、压力和心理问题可能源于父母与其他成年人的错误激励。比如，只要你足够努力，就能实现一切梦想。但《女孩之书》打破了这一不切实际的幻觉，告诉孩子们并非所有努力都能收获满意的结果。

虽然直接告诉孩子们世界的真实模样有些残忍，但让孩子保有不切实际的幻想而收获失望也会让他们自责而否认自我价值。

《女孩之书》让孩子认识到每个人都有独特的价值，做人无需追求完美。每个人都会有焦虑和压力过大的时候。负面情绪是每个人都会经历的真实情绪，有负面情绪无需隐藏也无需自责。如果自己无法消化这些负面情绪，可以求助专业人士。心理健康问题可以解决，出现这些问题也并不丢人。

性教育：如何亲近人一个人又不会伤害自己

青春期的孩子渴望亲密关系是十分正常的现象。《女孩之书》最后一部分介绍的是如何安全地处理亲密关系并以此为契机引入性教育。

《女孩之书》首先告诉孩子们，青春期时想和一个人亲近、爱上一个人是在正常不过的事情。书中还列举了挺多青少年为爱痴狂的一些表现，还贴心的教给女孩如何交到男朋友以及对方不喜欢自己或者失恋了怎么办。

可能有些家长会觉得孩子在青春期一定不能恋爱。但是，不恋爱不代表孩子不会单恋或者暗恋，不代表孩子不会因为恋爱问题而苦恼困惑和自我怀疑。如果家长把爱慕别人视作洪水猛兽，孩子就不敢和家长提到这件事，更别提商量如何处理因为爱慕一个人而出现的紧张、焦虑和不安的情绪。

如果家长不知道如何跟孩子谈论恋爱问题，可以让孩子看看《女孩之书》。但家长看到《女孩之书》里教孩子如何接吻、自慰时，别紧张。因为书里也教给女孩如何保护自己不受伤害。

正如《女孩之书》中写到的：“我们一边写着有关性的事情，一边告诉你现在不应该发生性行为，这似乎有些矛盾。但我们写这一节是有充分理由的。

如果你了解性，就会更容易设定自己的界限。性相关的知识会让你对自己的身体更有自信，还能让你在未来更好地保护自己，避免意外怀孕和疾病。”

《女孩之书》中详细介绍了女孩可能面临的危险以及如何保护自己。

性侵犯：

什么是性侵犯；

谁可能实施性侵犯；

如果遭遇了性侵犯应该怎么做？

如何保护自己避免网络性侵？

最重要的是，遭遇性侵犯不是女孩的错！

《女孩之书》希望女孩知道：

（1）身体是自己的私人领域，要为自己的原则设定好界限，不要因为担心别人生气而让他们越界。

（2）不要给任何人发自己的裸照。

（3）如果女孩受到侵害，要告诉值得信任的人，寻求警方帮助。

《女孩之书》把青春期女孩即将面临的身体、心理、感情等方面最真实的样子一一呈现在书中。既让女孩感受到即将长大成人的欣喜变化，也让他们意识到真实世界中潜藏的危险。

读完《女孩之书》，我感动于创作者详细介绍了女孩成长的方方面面。不管是我们能想到的青春期女孩会面临的常规生理问题，比如：月经来临、乳房发育，还是我们常常忽略或者不在乎的痘痘问题，亦或是我们不知道如何讲述的青春期怎么处理对亲密关系的渴望。所有关于青春期女孩的问题都能在书中找到答案。

我感动之余，更佩服创作者能把一直以来很少直面大众的、女性身体的私密部位以直白、坦率、不带有性别偏见的科学方式呈现在书中。

《女孩之书》中详细介绍了女性生殖器每部分的构造，并配上插图，让女孩直观、清楚地了解自己的身体构造，消除对身体私密部位的羞耻感。

《女孩之书》更用阴道瓣这个词代替“处女膜”，破除“处女膜”代来的误解。因为不论是否是处女，身体是女性的人都会有阴道瓣，而且阴道瓣天生就有一个洞。而“处女膜”这个词却让人感觉，这是一层完全覆盖在阴道口的密封膜。但这是错误认知。

或许，《女孩之书》不仅值得青春期的女孩阅读，更值得每一位想了解真实女性、并愿意帮助保护女性的人阅读。