床上美女翘臀诱惑姿势(可以躺被窝里练的动作，多做还可以翘臀哦，做完也更显年轻了)

瑜伽理疗36

|芊芊|

桥式即有肩倒立的特点也有后弯的结构，同时双脚得有力地踩在地上，对于身体有非常好的理疗功效

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|我们的身体经过一晚上的沉睡，骨骼肌肉和各器官都处于休息的状态，如果这时候我们可以做点什么去积极地唤醒身体，拉伸肌肉和骨骼，让器官无负担的进入工作状态，那对身体是一种极好的理疗。长期坚持下来可以有效改善身体的机能。让你与同龄人拉开差距。随着天气变冷，早起瑜伽拉伸已经越来越难了，那有没有可以直接躺在床上就能拉伸的体式呢？

桥式，它可以躺在被窝里就能练习，等你练完3遍后，身体也热起来了不再觉得冷，可能你还想多做几个体式呢！那它有哪些好处呢？从它的体式结构中来看它具有肩倒立和后弯的特点，同时双腿却要像站立体式那样去用力，所以它可以拉伸肩颈，活跃心脏，让新鲜的血液流入胸腔，肩颈，脸部，头脑，美容养颜又健脑。

再看脊柱需要像拱桥一样抬起来，增强了脊柱的灵活性和力量，拉伸了五脏六腑，整个骨盆区域被激活起来，双脚需要用力踩在地板上，这样臀部才能抬更高，这增强了双腿的力量，同时有翘臀瘦腿的功效。所以你看，桥式真的是非常适合早起时练啦！

伽人们从今天起练起来吧，我们躺在被窝里出汗。