文丨禾禾妈妈

提起曹格女儿曹华恩（Grace），相信很多网友印象中的她，还是6年前和老爸曹格、哥哥曹三丰（JOE），参加《爸爸去哪儿第二季》时“丑萌丑萌”的样子。

6年时光很快就过去了，现在的Grace，还是当年“圆脸、八字眉”的大姐姐吗？

近期老爸曹格在社交平台上分享了姐姐Grace的近照，照片中的Grace，无论是长相还是身材都发生了很大的变化。

尤其是那一双大长腿更是让网友惊奇，引起了很多网友的注意：

这是姐姐吗？完美遗传了妈妈！

姐姐长大了，完全遗传了妈妈，基因很强！

女儿这大长腿！！

你们家女生都是大长腿啊！！！

姐姐都这么高了？

几年过去了，姐姐的包子脸变成了瓜子脸，最令人羡慕的是当年的小短腿，如今也逆袭成了大长腿，真的是令很多网友羡慕嫉妒恨啊！

禾禾妈妈特意去搜了下曹格和妻子吴速玲的身高，曹格官方身高173cm（也有网友表示其实只有170cm），吴速玲官方身高168cm，这个身高在我们北方真的算不上高的，只能算一般身高，尤其是曹格的身高。

都说人的身高很大程度长都取决于腿长，看到10岁Grace的大长腿，很多网友都纷纷猜测Grace未来身高超过曹格、吴速玲的可能性很大。

关于孩子的身高，我们一直都知道是跟父母的遗传密不可分，那么父母个子矮，孩子就一定长不高吗？当然不是，因为孩子的身高除了受遗传因素的影响，还和睡眠、营养、运动等因素有着密不可分的关系。

所以如果夫妻双方个子矮，先天遗传不如其他孩子，则父母更要抓住以下三个因素，提升孩子长高的几率：

1.睡眠

俗话说“睡得好，长得高”，是有科学依据的，据研究表明：80%的身高生长是在睡眠中进行的，尤其是晚上9：00到凌晨4：00这个时间段。

不过据禾禾妈妈观察，现在孩子很少有晚上9：00就能入睡的。对此很多妈妈也深感无奈，相信很多网友和禾禾妈妈一样，经常能听到一些家长抱怨说：父母困的都睁不开眼了，可是孩子却精神头十足，没有办法，只能强撑着陪他。

孩子睡眠不好，不仅影响孩子身高，还会影响孩子的生活及白天的精神状态。

孩子难入睡、睡不好？，父母该怎么办？

作为父母，对于学龄前孩子的睡眠问题，不能听之任之，要采取正确的手段予以纠正：

①良好的睡眠环境，帮孩子打造一个舒适的睡眠环境，孩子睡觉之前，换上舒适的睡衣、将灯光调暗，不要大声讲话等等。

②固定的睡眠场所，不要让孩子今天在沙发，明天在床上睡，一定要有个固定的场所。

③睡前注意事项，临近睡觉时间，就不要给孩子吃太多东西或者玩剧烈的游戏了，让孩子慢慢的安静下来。

④处于某些特殊的生理阶段，例如出牙期、在生病或者刚接种完疫苗等等，如果孩子不存在以上问题，但仍旧存在难入睡、睡不好的话，建议家长带孩子去医院排查下。

对于学龄期的孩子，虽然平时功课比较多，但是家长也要尽量保证孩子在10点之前入睡，切忌熬夜做作业，得不偿失。

2.营养

人的一生有三个生长发育的高峰期，1周岁内、学龄前期（4～6岁）、青春期（13～18岁）。

这三个时期孩子身体对营养素的要求是不一样的：

婴儿时期：家长如果有条件的话，尽量母乳喂养到6个月，4-6个月开始及时添加辅食，辅食添加过程中注意营养全面均衡、色香味和多样化，以此刺激孩子的食欲，让孩子在婴儿时期就养成有规律、良好的饮食习惯。

学龄期：学龄期的儿童对营养素的需求量是要高于成年人的，家长在给孩子准备饭菜时，要注重适当增加含铁、含锌量较高的食物，同时注意补充钙和维生素，切忌暴饮暴食。如果有条件的话，最好可以课间加餐。

青春期：青春期是孩子生长发育的最后一个高峰期，过了青春期，孩子的身高几乎就固定了。

处于青春期的孩子，不仅功课繁多，新陈代谢快，身体所需的营养元素也相比其他时期有所增加，所以家长在孩子步入青春期时，就该科学的进行营养补充，尤其是蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质及微量元素的摄入，注意营养全面、均衡，避免孩子养成挑食的习惯。

3.运动

有研究发现：运动对儿童的身高有显著影响，经常参加体育运动可以在一定程度上避免孩子矮小身材的发生。

那么运动到底是怎么影响身高的呢？

①户外吸收紫外线：

大部分的运动都是在户外进行的，户外运动可以增加孩子接受阳光的机会，阳光中的紫外线能促进VD的合成，而VD又可以促进人体对钙、磷的吸收，从而促进骨骼的生长发育。

②间接影响营养物质的吸收

运动不仅可以强身健体，还可以促进孩子的食欲，食欲好的孩子不仅不挑食，还容易消化吸收，从而间接的影响孩子的身高。

③什么运动最有效？

提到哪些运动有助于孩子长高？网友都众说纷纭，跑步、游泳、跳绳三个运动属于呼声最高的，但是究竟哪个最有效？大家都给不出准确答案，禾禾妈妈之前曾在网上看到一个研究小组分享过，一个关于“跑、跳、游泳三种运动对身高增长作用的对比图”。

结果很明显，“跳”是最佳增高运动方式。

而有关“跳”的运动中，跳绳运动不仅用时少、体力消耗大，而且老少皆宜，安全便捷，是全家运动的不错选择。

温馨提示：运动也要讲究方式方法，如果运动方式不恰当、运动强度过大，又不注意适当的休息及运动后的营养补充，则不利于儿童身高的增长。

写在最后：

研究表明，我国人口的平均身高相比七八十年代有所提升，这很大程度上说明了除遗传因素外，其它因素对身高的影响，所以爸妈个子矮，并不代表孩子一定会长得矮，只要我们抓住孩子人生中三个生长发育的高峰期，注重孩子的营养、睡眠、运动，很多个子矮的父母，也能养出个子高的孩子。

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