韩国美女射箭手-为什么射箭的女生，又美又飒

我以前都不知道奥运会有射箭这个项目，后来知道之后，就特别关注韩国的射箭队。韩国队的射箭运动员，堪称选美比赛，一个比一个美。有人分析，韩国射箭队技术好，和他们的地理环境和传统有关。

随便他们怎么说吧，反正就是很强，小姐姐很美。

作为瑜伽的练习者，对于美的追求从来没有停止，不禁要思考：为什么这些射箭的小姐姐又美又飒呢？难道射箭可以使人变美吗？

我们中国也有射箭的传统啊，一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕；虽然不是貌美的女子，但这画面感也是很强，给人一种很有英雄气概的感觉。

其实，射箭真的是一个很好的项目，可以提升气质。当我们射箭的时候，精神会高度集中，专心做一件事的人一定最好看。

除此之外，射箭本身是一个很好的健身项目，可以锻炼我们的背部肌肉、手臂力量，锻炼肩膀的灵活性。在传统的哈他瑜伽里，有一个弓箭式，有着同样的作用。也就是说，你手里没有弓箭，也可以跟这些好看的人一样，假装射箭，练出挺拔身姿，下面跟着来练习吧：

弓箭式

图1

• 直立，脚跟靠在一起，脚趾向外打开30度
• 右脚沿着脚趾的方向迈出一步
• 右手握拳，直臂抬起，沿着右脚的方向，手略高于眼睛
• 左手握拳，放在右拳稍后的位置
• 想象自己手里拿着一把弓箭

图2

• 左手用力拉着弓箭向后，慢慢将左手拉至左耳旁
• 头微微向后仰，尽量想象自己是在拉弓箭
• 吸气，左手非常有力向后拉
• 左侧后背肌肉有力收紧，将左手再向后拉动
• 左手肘与肩同高，颈部肌肉发力
• 呼气，松开手里的箭，左手慢慢向前回到右手旁
• 拉动10次之后，停留在图二的位置，保持5次呼吸
• 然后收回右脚，换另外一侧练习

觉知呼吸和动作的配合，吸气手向后拉；呼气，手回到右手旁边。保持对弓箭的想象，有助于你全程专注和发力。手向后拉的时，感受胸腔的打开，和背后肌肉的发力。

保持对肌肉的觉知，对于经常含胸驼背的人，拉动的幅度不会很大，但是要有意识地有力，在能力范围内，尽量增加幅度。