中空美女-47岁性感美女“真空”骑马照引爆全场，47岁有27岁的身份

25岁很多女生都开始思考反了衰老了，他们的年纪确实不好。穿着，但现在许多女生已经开始致力于自己的抗衰老工作。这确实是当今的惯例。对了，如果你说的是梨花头，你觉得怎么样？那一定是年轻美丽的小爱情。但梨花头却是由一个叫VIVI梨花的模特引发的潮流。如今，丽华47岁了。前段时间，她在个人​​社交平台上发布了一张她骑马“吸尘”的照片。从照片中可以看出，梨花的身材依然很好，身材也很好。

现在VIVI已经从模特圈消失了，但她有自己的原创品牌，有自己的创作风格，也有自己编辑的时尚杂志。她偶尔会作为模特出现在杂志上。她的身材、完美的身材、皮肤的状况都非常令人羡慕。她经常在社交平台上分享自己的保养方法：健身、健康饮食和护肤品。当然，健身和饮食是最重要的部分，护肤品是最后的最后一点。

在饮食方面，VIVI坚持一日三餐。蛋白质始终是必不可少的。每天补充足够的蛋白质。在她的烹饪中，VIVI经常使用未经加工的食物，其中大部分是天然的，主食以复杂碳水化合物为主，还会吃其他维生素和矿物质。他经常推荐有助于改善低脂食物口感的调味品：黑胡椒、橄榄油、柚子等，坚持每天喝一杯柠檬水，坚持每天有规律的运动。说到运动，VIVI还在社交平台上发布了健身锻炼视频。视频的主要内容是，如果能持续规律地锻炼，就可以减缓身体机能的退化，甚至达到抗衰老的效果。这个时候，你想想最近在我国流行起来的爷爷——钟南山爷爷，每天都坚持锻炼身体，尽管现在奋战在前线，但身体依然很好。

今天小编也看了一些她经常在VIVI的Ins上推荐的运动，让我们的身体保持活跃。

动作一：开闭跳跃

1.目视前方，收紧腰腹部

2.双臂交叉举过头顶，双腿打开

3.落地时要敏捷

呼吸：均匀呼吸

重点：核心收紧，全身有反弹感

常见错误：跳得太高、落地不足、腹部松弛

活动二：净化到高水平

1.双脚自然分开，握距与肩同宽，核心收紧，背部挺直2、利用全身的爆发力快速举起杠铃，在最高点快速下蹲，转动手腕用肩膀抓住杠铃，站立后以同样的方式让杠铃受控返回。

3、注意膝盖和脚尖方向一致，尽量使杠铃的运动轨迹呈直线上下

呼吸：起立时呼气或屏住呼吸，恢复时吸气，活动间隙可呼吸

重点：全身感受爆发力

常见错误：杠铃运动轨迹来回晃动

第三个动作：抓哑铃

1.双脚自然分开，握距略宽于肩，核心收紧，背部挺直

2、利用全身爆发力快速举起杠铃，在最高点快速弯曲手腕，将杠铃抓过头顶，起身并有控制地放下杠铃。

3、注意膝盖和脚尖方向一致，尽量使杠铃的运动轨迹呈直线上下

呼吸：爆发力起身时呼气或屏住呼吸，恢复时吸气，动作间歇时呼吸

重点：全身感受爆发力

常见错误：杠铃运动轨迹来回晃动

动作四：右侧三角截面

1.双脚分开与肩同宽站立

2、右脚脚尖指向侧面，左脚脚尖指向前方

3.弯曲右膝，从侧面向下，伸直右膝同时将臀部向左推，拉伸的感觉会达到最强

4、头看向左手，身体完全偏向一侧

呼吸：自然呼吸

重点：右大腿内侧、左腰部有拉伸感

常犯错误：身体不在一侧，臀部没有向一侧推

动作5：左侧三角截面

1.双脚分开与肩同宽站立

2、左脚脚尖指向侧面，右脚脚尖指向前方

3.弯曲左膝，从侧面放低身体，伸直左膝，同时将臀部推向右侧，以达到最强的伸展感

4、头看向右手，身体完全偏向一侧

呼吸：自然呼吸

重点：左大腿内侧、右腰部有拉伸感

常犯错误：身体不在一侧，臀部没有向一侧推

这种全身运动是VIVI强烈推荐的运动之一。这可以称为跑步30分钟与同期相比的效果。大家都应该更加努力的锻炼身体！