一个人身材的好与坏特别能反应这个人的整体能力，身材好的人无一例外都是非常自律的人，他们有着良好的生活习惯，规律的训练和饮食，可以在反射到自己的身材和健康中，这样的人做其他的事情也可以做到非常好！比如最近一位来自阿根廷的新闻女主播就火遍了全球！

每当传统与新潮碰撞的时候，总会激发出很多种不同的声音和想法！在我们的印象里，电视新闻上的女主播都是端庄大方，一口带着播音腔且标准的该国语言，认真的播报事先准备好需要播报的内容，而这位阿根廷主播却让大家眼前一亮！甚至可以说是颠覆了人们对于新闻主播的看法！

这位主播名叫罗米娜（Romina Malaspina），1994年出生，今年只有26岁，近日的“真空装”上阵主持，引起了不小的轰动，不禁让观众感慨：这新闻也太好看了吧！而节目一经播出就创下收视率历史新高，网友们疯狂搜索女主播的名字，她在社交媒体上的粉丝量更是直接翻倍从100多万火速飙升到222万，就连球星内马尔都悄悄加了关注。

然而优秀从来都不是一蹴而就的，罗米娜长着一张可以凭颜值吃饭的脸，但是她从来不因此而放弃自己努力的机会，在她做模特的那些年，她没有背景，也没有资源的支持，而是她日复一日的健身训练，和不停的努力才拿下一个又一个拍摄的机会！以至于后面能有机会来到电视台做主持！

在努力学习播音的专业后，她获得主播的资格，这次爆红看似运气好，实则是她付出的汗水和不断的坚持换来的一次爆红的机会！而身材是她成功很重要的原因之一，这来自于她不断的训练健身，而健身早已成为她生活的一部分了！

拥有好身材的人，往往在其他方面都会很优秀，因为保持身材从来都不是一个容易的事情，那么想要获得这么好的身材，我们就需要尽量的降低我们的体脂，提高我们体内的肌肉含量，那么我们赢该怎么做呢？

如何健康的减脂？

第一步、调整饮食

俗话说得好“三分练，七分吃”，想要获得好身材，饮食放到第一位！饮食上以低脂肪中碳水高蛋白的饮食为主，蔬菜不限量，水果每天吃到两个拳头大小即可，并且每公斤每天体重摄入1.2g-1.7g的蛋白质，保证每天300-500kcal的热量缺口！。这样既能满足饱腹感，又可以提供我们在训练中需要的糖原，同时还能保证维生素矿物质的摄入！

第二步、充足的睡眠时间

现代人的压力都比较大，所以睡眠是当代的我们最为不注重的一点，规律的作息时间和美好的心情最主要的作用是最大程度上影响我们的体内激素的分泌正常，如果我们可以规律我们的作息时间，我们体内的压力激素就会大大的减少，从而减小压力肥胖的风险，并且会多分泌一些生长激素来消耗我们的脂肪！

第三步、规律的抗阻力训练

规律抗阻力训练保持好身材最重要的一点！抗阻力训练也就是我们平常说的力量训练，不管你是想要“麒麟臂”，“泰坦肩”还是“蜜桃臀”，“马甲线”，都离不开规律的力量训练！长期的抗阻力训练还会提高我们的基础代谢，提高我们身体储水的能力，让我们看起来更加年轻，肌肉更饱满，免疫系统的能力也得到充分的提高！

接下来给大家推荐几个在家就可以做到的力量训练，帮助大家快点开启健康运动的生活！

1.俯卧撑

2.自重深蹲

3.深蹲跳

4.波比跳